【野菜が嫌いでも痩せたい】優光泉を飲もう！野菜と果物のダイエット効果
野菜が嫌いなら、優光泉（ファスティングの酵素ドリンク）を日常的に飲むことで、野菜のダイエット効果を得ましょう。
この記事では、優光泉の概要と、優光泉の原材料となっている「野菜や果物のダイエット効果」をまとめました。
「野菜や果物を食べることは身体にもダイエットにも良いのはわかるけど、やっぱり野菜が嫌い・・・」な人は遠慮なく優光泉に頼りましょう。
でも、「ちょっと野菜・果物のダイエット効果の凄さを知りたい」人はぜひこのまま記事を読み進めると「野菜、果物食べなければ！」となっていただけます。
優光泉には128種類の野菜や果物が入ってる！だからまずはこれを飲みマッチョウ！野菜・果物の勉強したい人はこのまま読み進めてニャ！
野菜・果物で「腸活」する
ダイエットで大切な「腸活」では野菜・果物が最強です
野菜・果物にできる３つのこと
- よく動く”腸”にする
- 短鎖脂肪酸＊を生成する
- 善玉菌を増やす
＊短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維から作る“腸のごちそう”
腸を元気にして、体も心も調子を整えてくれる栄養
野菜・果物は「蠕動運動（便が出る作用）が働く腸になり、免疫力アップする短鎖脂肪酸を作る。痩せ菌と言われる善玉菌を増やす」
毎日お腹スッキリ！身体も強くなって、痩せやすくなるには「野菜・果物」が最強になりマッチョウ🐾
野菜と果物がダイエットにつながる仕組み
野菜・果物のダイエット効果を知って、野菜を取り入れるきっかけにしましょう
水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は腸内でゼリー状になり、善玉菌（痩せ菌）の餌になる
短鎖脂肪酸を作るのに役立ちます
水溶性食物繊維の役割・効果
- 善玉菌を増やす
- 短鎖脂肪酸が増えて、食欲安定
- 血糖値の急上昇を抑え、コレステロールを低下させる
水溶性食物繊維が発酵
→短鎖脂肪酸ができる
→食欲抑制ホルモンのレプチンなどの分泌
→摂取カロリーが減って体重が減る
食欲が自然と減るっていいニャ🐾
水溶性食物繊維が多い食品
- 大麦
- オートミール
- 納豆
- ごぼう
- チアシード
- りんご
- みかん
水溶性食物繊維が多い食材はたっくさんあるけど、まずは「納豆」から始めマッチョウ🐾簡単なのが重要！
果物の摂取
果物は「自然生まれの下剤」といわれるほど”腸内をキレイにする”のに役立ちます。
腸内環境を改善＆便通を良くする
- 腸内細菌の多様性につながる
- ペクチンが短長期で便通を助ける
「ペクチン」は“天然のゲル成分”で、腸で水を含んで便をやわらかくする水溶性食物繊維だニャ🐾
栄養価が高く、カロリーの質が良い
- ビタミン、ポリフェノール、食物繊維が多い
- お菓子の置き換えで「カロリー低・栄養多」
カロリー摂るなら、果物🍊の方がお得だニャ🐾
オススメの果物
- バナナ
- みかん
- りんご
- ブルーベリー、いちご（糖度が低い）
下剤の前に果物🍌🍊🫐食べマッチョウ🐾
フラボノイドの摂取
フラボノイドは野菜や果物に含まれる自然な色素成分
抗酸化作用と抗炎症作用を持つので、美しさを保つのに欠かせない
近年の研究で、フラボノイドが善玉菌の餌となり、短鎖脂肪酸を生み出すことが分かってきています。
まとめ：野菜・果物の良さが詰まった優光泉を飲もう
野菜と果物の凄さを確認できました。ここで、優光泉の成分を見てみましょう。
優光泉スタンダードの原材料
■スタンダード
果物発酵液【メロン、ミカン、リンゴ、パイナップル、レモン、スイカ、枇杷、梨、マンゴ ー、山茱萸、パパイヤ、ブドウ、無花果、大棗、桃、イチゴ、柿、梅の実、真桑瓜、ライチ、アボカド、クコの葉、アキグミの実、スターフルーツ、パッションフルーツ、グレープフルーツ、さくらんぼ、金柑、杏、スモモ、トックリイチゴ、キウイ、バナナ、ブル ーベリー、プルーン、アケビの実、蔓荔枝、 桑の実】（国内製造）、野菜発酵液（キャベツ、大根、人参、セロリ、蓮根、ゴボウ、ナガイモ、サツマイモ、キュウリ、ジャガイモ、忍冬草の葉、菊芋、コウゾの葉、ハギの葉、ネズミモチの葉、アザミ、ツルニンジンの葉、タンポポの葉、荷葉、ヨモギ の葉、月見草の葉、桑の葉、くまざさの葉、ハリギリの葉、ケ ール、オタネニンジン、麦の葉、蔓荔枝の実、クコの葉、茶の葉、柿の葉、ドクダミの葉、ダンコウバイの葉、クズの新芽、パセリ、ビトの根、セリ、ニラ、明日葉、キキョウ の葉、ほうれん草、里芋、唐辛子、アスパラガス、オクラ、薄荷の葉、青梗菜、菜の花、かぶ、アケビの実、紫蘇、そらまめ、ぜんまい、わらび、高菜、玉葱、なす、エンドウ、白菜、ピーマン、パプリカ、小松菜、ワサビの葉、クレソン、アイスプラント、トマト、スベリヒユの葉、苦菜の葉、松葉、ノビル、トウモロコシのひげ、ブロッコリー、レタス、水菜、春菊、ナス、ショウガ）、穀類·海藻類発酵液（玄米、赤米、大豆、黒豆、小豆、白ごま、黒ごま、栗、くるみ、とうもろこし、落花生、わかめ、海苔）、微生物発酵酵素培養液、イソマルトオリゴ糖、麦芽糖、黒糖、フラクトオリゴ糖（一部にくるみ・落花生を含む）
引用：エリカ健康道場さんのオンラインショップ
あまりの多さに仰天だニャ！野菜や果物🍊効果がぎゅっと詰まってマッチョウ🐾
普段の生活にジュースのように取り入れる
優光泉はファスティングの時に飲む酵素ドリンクです。
でも、これだけの栄養素があるので、普段からジュースのように飲んでみるのもオススメです
私は朝起きてまず一杯飲んでます。
ぜひあなたもお試しくださいね！→優光泉の購入先はこちら
＊本記事の参考
特定野菜の摂取と便秘リスクの低下：https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1403636/full?utm_source=chatgpt.com
短期集中より、毎日の暮らしを少しずつ整えることを大切に。 便利な飲み物・食べ物・グッズに頼りながら、がんばりすぎない健康習慣を自然に続けていきます。
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